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pao个马拉松也这么奇葩?

作者: 黑光人 发布时间: 2022年06月21日 02:56:12


你们造嘛?现在全国各地都在如火如荼地举办马拉松比赛呐,饱含热情的跑者也十二分热情参加呐……

But, 比赛中频现各种奇葩乱象,着实让广大跑步发烧友惊讶。据该市衞计局统计,当天在近两万跑手参加的比赛中,共发生12,208例伤病当局出动救护车23次.....

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此外,很多网友爆料称完赛后当局派发的礼包中有肥皂,很多人误以为肥皂是蛋黄批,吃了一口后即吐出来,完赛后的路边时不时看到被吃过的肥皂。

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河南嵩山最近举办了马拉松比赛呐!参加的人也是人山人海哈……真是激情无限呢!

然而,听说比赛期间有很多人都跑错了路呢!真是让人悲伤……

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对于我来说, 真的很容易与少林寺联想到一起

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话说,全国跑者的积极性是什么时候开始的呢?印象中最深的当属北京的了吧,看到照片是否想到了什么?拜托,雾霾天就别出来当人肉吸尘器了!

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跑步运动本是件有益身心的事,为什么反而发生辣么多伤心事?很多人对于跑步都是一时兴起,高兴了就开始猛跑,使劲地跑,跑步之前不做任何准备,结果便会越跑越伤。

一、马拉松是一项需要长期准备的运动,需要分阶段增加运动量,逐渐增加长距离, 不可一日而就。可以参考之前的文章,阶段性自我训练。

二、运动前需要热身,跑后要全面拉筋

首先轻松慢跑3-5分钟,预热自己的身体,之后用10分钟时间拉筋,在跑步后需要全面的拉筋,可以延迟肌肉酸痛产生。

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运动后可以参照下面的拉筋方法:

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三、锻炼股四头肌防止膝盖磨损

我在前几年为了瘦身便是这样,对于跑步不得其法,结果我的膝盖现在基本报废了,甚至到了看医生的地步。医生告诉我,如果跑步前不做足功夫,就会越跑越伤。

为了防止膝盖磨损严重,可以通过下蹲的动作锻炼股四头肌。

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也可以借助球,靠着球做下蹲动作。需要注意的是膝盖不可以超过脚尖。下蹲的程度需要按照自己的身体的情况而定,如果是已经受伤的膝盖,那就做到自己能承受的程度即可。

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如果已经受伤的膝盖,在运动时就最好戴上护膝,这里精选了几个牌子都是口碑不错的。

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这款价格在200以上, 是通过上下的绑带调整松紧度,透气性很好,舒适度是最好的。

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